This site uses cookies. By continuing to browse the site you are agreeing to our use of cookies. Find out more here»

Módosítottuk Adatvédelmi szabályzatunkat. Az elolvasásához kattintson ide.

Egészséges zsírok

Print
Egészséges zsírok

A zsírnak számos funkcója van napi táplálkozásunkban:

  • Segít karbantartani agyunkat és idegrendszerünket
  • Segíti a zsírban oldódó vitaminok felszívódását
  • Ízt ad az ételeknek
  • Egészségesen tartja szemünket, bőrünket, csontjainkat és körmünket

Egészséges zsírokat nyerhetünk az alábbiakból:

  • Halak és halolajak
  • Oliva olaj
  • Magvak
  • Avokádó

Hogyan tarthatja alacsonyan zsírbevitelét:

  • Kerülje el a bő olajban sült ételeket
  • Grillezze, főzze, vagy párolja ételét
  • Ne használjon túl sok mártást, saláta öntetet, majonézt, vajat és margarint
  • Próbálja ki az alacsony zsírtartalmú, vagy zsírmentes ételeket (tej, joghurt, vajak, öntetek és rágcsálnivalók)

Hogyan illessze be az egészséges zsírokat táplálkozásába:

  • Egyen halat néhányszor egy héten
  • Tegyen salátájára egy marék magot, vagy avokádót
  • Használjon főzéshez oliva olajat


hu-HU | 2018.08.21. 0:37:16 | NAMP2HLASPX01