Egészséges zsírok

Print
Egészséges zsírok

A zsírnak számos funkcója van napi táplálkozásunkban:

  • Segít karbantartani agyunkat és idegrendszerünket
  • Segíti a zsírban oldódó vitaminok felszívódását
  • Ízt ad az ételeknek
  • Egészségesen tartja szemünket, bőrünket, csontjainkat és körmünket

Egészséges zsírokat nyerhetünk az alábbiakból:

  • Halak és halolajak
  • Oliva olaj
  • Magvak
  • Avokádó

Hogyan tarthatja alacsonyan zsírbevitelét:

  • Kerülje el a bő olajban sült ételeket
  • Grillezze, főzze, vagy párolja ételét
  • Ne használjon túl sok mártást, saláta öntetet, majonézt, vajat és margarint
  • Próbálja ki az alacsony zsírtartalmú, vagy zsírmentes ételeket (tej, joghurt, vajak, öntetek és rágcsálnivalók)

Hogyan illessze be az egészséges zsírokat táplálkozásába:

  • Egyen halat néhányszor egy héten
  • Tegyen salátájára egy marék magot, vagy avokádót
  • Használjon főzéshez oliva olajat


hu-HU | 2017.08.18. 13:17:18 | NAMP2HLASPX01