Szénhidrátok

Print
Szénhidrátok

A test fő energiaforrása, mely elengedhetetlen a működéséhez

A legegészségesebb szénhidrátok:

  • Teljes kiőrlésű gabonák, teljes kiőrlésű kenyerek, tészták és magvak, valamint a barna rizs
  • Babfélék és hüvelyesek
  • Gyümölcsök
  • Zöldségek

Színes gyümölcsök és zöldségek a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat is biztosítják

Rossz szénhidrátok

  • Édességek és cukrok, mert nagyon kevés bennük a rost, vitamin és ásványi anyag, és általában egyszerű cukrokból vannak

Hogyan illessze be az egészséges szénhidrátokat étkezésébe:

  • Tányérja felére zöldségeket és salátákat tegyen
  • Rágcsálnivalóként gyümölcsöket és zöldségeket fogyasszon, és használjon teljes kiőrlésű kenyeret, ha szendvicset készít


hu-HU | 2017.06.26. 22:25:40 | NAMP2HLASPX03